バーンアウトの対策法

バーンアウトを防ぐためにはどうすればいいのでしょうか。自分でできることをいくつか紹介するので実践してみてください。まずは、健康的な生活を送ることを意識しましょう。適切な睡眠とバランスの取れた食事、適度な運動を心がけるだけで大分違います。心身が消耗することでバーンアウトを起こしてしまうので、日頃から自分の心と身体を癒すことを心がけてください。ストレスは溜めずに、適度に発散させましょう。また、柔軟性の高い思考を身につけることも大切です。

自身の努力だけでバーンアウトを克服するのは困難です。職員が復職しやすいように職場も配慮しなければなりません。適度に休息を取り、リフレッシュして業務に戻れるように労働時間や休息時間を管理する、職員の変化に迅速に気付けるように1対1の面談を定期的に行うなど、できるところから取り組んでください。もし、すでにバーンアウトになっている職員がいる場合は対応の仕方に注意が必要です。休職中も適度に連絡を取り、情報を共有しましょう。また、復職は専門家の判断を仰いだ上でどうするかを決めてください。

バーンアウトになってしまった人の多くはその状況を悲観しがちですが、それではいつまでも克服できません。仕事に真摯に向き合い、頑張った結果、バーンアウトになってしまったのです。ひたむきに頑張ってきたことを認め、その状況になったことを受け入れましょう。これまで頑張ってきたことに目を向けると気持ちが楽になるので、回復にもつながります。自分の得意なことや好きなことを見つけ、その分野での成長を感じながら過ごすと徐々に意欲も湧いてくるでしょう。